Letzte Aktualisierung am: 20.05.2022





























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Artikel zu aktuellen Gesundheitsthemen:

Januar 2022

Neues Jahr - Neues Gewicht?

Die Vorsätze fürs neue Jahr sind mittlerweile schon ein paar Wochen alt. Manche werden noch gehalten, die meisten aber nicht.

Gerade das Thema Gewichtsreduktion ist einer der echten Dauerbrenner. Dabei gibt es zahllose Ratgeber, Diätpläne usw., welche die einfache und dauerhafte Gewichtsreduktion versprechen. Das Problem ist aber, dass eine wirksame und sichere Gewichtsreduktion immer zweier Grundpfeiler bedarf: Der Ernährungsumstellung und der Steigerung der Bewegung. Ergänzend ist es wichtig auf ausreichend Schlaf und Entspannung zu achten.

Der zentrale Schlüssel ist das Thema Ernährung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat zum Thema Ernährung 10 Regeln definiert, im Detail nachzulesen auf der Homepage der DGE: www.dge.de. Diese können eine Leitplanke für die Umstellung der Ernährung bieten.

Hier die 10 Regeln in Kurzform:

• Bevorzugen Sie abwechslungsreiche und pflanzliche Nahrungsmittel. Verzichten Sie auf industriell gefertigte Fertigprodukte und Fast Food
• Greifen Sie zu Obst & Gemüse
• Vollkorn statt Weißmehl
• Täglich Milch- bzw. Milchprodukte essen, ab und zu Fisch und selten Fleisch
• Pflanzliche Öle (Rapsöl, Olivenöl, Leinöl) nutzen. Verzichten Sie auf Palm- und Kokosöle
• Zucker und Salz einsparen – lesen Sie gezielt die Angaben auf den Packungen
• Wasser statt Limonaden, Säften und Alkohol. Verfeinert mit Minze oder Zitrone
• Schonende Zubereitung – so kurz wie möglich mit wenig Fett
• Nehmen Sie sich Zeit für ihr Essen
• Gezielt Bewegen, z.B. Treppe statt Fahrstuhl  

Das sind tatsächlich sehr viele zu beachtende Punkte und man braucht einen klaren Willen zur Gewichtsreduktion. Und Geduld, denn Gewichtsreduktion ist eher ein Marathon als ein Sprint.  
Haben Sie Fragen zum Thema Gewichtsreduzierung? Gerne beraten wir Sie hierzu in Ihrer Römhild Apotheke in Dießen!

Denn: Wir wollen, dass es Ihnen gut geht!
Es grüßt Sie ihr

Christian Metz (Apotheker)





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